ลดเหงื่อ หน้า : การเขียนในวารสารเพื่อลดน้ำหนัก
ฉันแน่ใจว่าคุณได้ใช้เทคนิคต่างๆมากมายที่ใช้ในการลดน้ำหนัก
จากเทคนิคเหล่านี้คุณอาจได้ลองหลาย ๆ วิธีและพบว่าบางอย่างได้ผลดีกว่าวิธีอื่น
ๆ
เทคนิคหนึ่งที่อาจ ลดเหงื่อ หน้า. . ฉันแน่ใจว่าคุณได้ใช้เทคนิคมากมายที่ใช้เพื่อลดน้ำหนัก จากเทคนิคเหล่านี้คุณอาจได้ลองใช้หลายวิธีและพบว่าบางอย่างได้ผลดีกว่าวิธีอื่น
ๆ เทคนิคหนึ่งที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการเขียนลงบันทึกประจำวัน การใช้เวลาว่างทุกวันเพื่อเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์เกี่ยวกับอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หลายวิธี
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถเริ่มต้นได้คือค้นหารายการคำถามกระตุ้นความคิดเกี่ยวกับสุขภาพและการลดน้ำหนัก ทุกสองสามวันเลือกคำถามหนึ่งข้อและบันทึกความคิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ใช้เวลาของคุณและคิดหาคำตอบจริงๆ ปล่อยให้ตัวเองเข้าสู่สภาวะอารมณ์
นี่คือจุดที่คุณสามารถเริ่มเขียนอารมณ์ที่แท้จริงของคุณ คำตอบที่คุณได้รับสามารถช่วยให้คุณประมวลผลว่าคุณอยู่ที่ไหนในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างอาหารกับตัวคุณเอง อีกวิธีหนึ่งในการใช้วารสารเพื่อลดน้ำหนักคือวารสารเกี่ยวกับอาหาร หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและต่อสู้กับโรคการกินอยู่นี่เป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยม
การเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับอาหารจะช่วยให้คุณเริ่มมองเห็นได้ระหว่างการกินตามอารมณ์และความหิว
ในการทำเช่นนี้ให้เขียนความคิดของคุณเกี่ยวกับอาหารที่คุณกินตลอดทั้งวัน บางครั้งเราอาจรู้สึกผิดกับอาหารที่เรากินด้วยซ้ำ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการตรวจสอบว่าความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารดีขึ้นอย่างไร
หากคุณเคยรู้สึกว่าจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการรับประทานอาหารตามอารมณ์การเขียนบันทึกลงในสมุดบันทึกจะช่วยลดพฤติกรรมเหล่านั้น โดยทั่วไปเมื่อคุณกินมากเกินไปจะมีเหตุการณ์ทางอารมณ์อยู่เบื้องหลัง เขียนถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์นั้นถูกประมวลผลลงบนกระดาษแทนการรับประทานอาหาร
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากรับประทานอาหารตามอารมณ์ แต่การเขียนก็เป็นวิธีที่ดีในการประมวลผลเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน การเขียนบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มติดตามความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของคุณ คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับเทคนิคต่างๆที่คุณได้ลองใช้
เขียนเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาทำให้คุณรู้สึกและให้คะแนนตัวเองเกี่ยวกับความสามารถในการหลอมรวมเข้ากับวิถีชีวิต ติดตามว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนกับการฟังร่างกายของคุณ ถ้าวันหนึ่งคุณทำเลอะเทอะไม่เป็นไร! เขียนเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่นำไปสู่การกินมากเกินไป
เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและก้าวต่อไปเพื่อลดน้ำหนัก .
จากเทคนิคเหล่านี้คุณอาจได้ลองหลาย ๆ วิธีและพบว่าบางอย่างได้ผลดีกว่าวิธีอื่น
ลดเหงื่อ หน้า : การเขียนในวารสารเพื่อลดน้ำหนัก
เทคนิคหนึ่งที่อาจ ลดเหงื่อ หน้า. . ฉันแน่ใจว่าคุณได้ใช้เทคนิคมากมายที่ใช้เพื่อลดน้ำหนัก จากเทคนิคเหล่านี้คุณอาจได้ลองใช้หลายวิธีและพบว่าบางอย่างได้ผลดีกว่าวิธีอื่น
ๆ เทคนิคหนึ่งที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการเขียนลงบันทึกประจำวัน การใช้เวลาว่างทุกวันเพื่อเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์เกี่ยวกับอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หลายวิธี
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถเริ่มต้นได้คือค้นหารายการคำถามกระตุ้นความคิดเกี่ยวกับสุขภาพและการลดน้ำหนัก ทุกสองสามวันเลือกคำถามหนึ่งข้อและบันทึกความคิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ใช้เวลาของคุณและคิดหาคำตอบจริงๆ ปล่อยให้ตัวเองเข้าสู่สภาวะอารมณ์
นี่คือจุดที่คุณสามารถเริ่มเขียนอารมณ์ที่แท้จริงของคุณ คำตอบที่คุณได้รับสามารถช่วยให้คุณประมวลผลว่าคุณอยู่ที่ไหนในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างอาหารกับตัวคุณเอง อีกวิธีหนึ่งในการใช้วารสารเพื่อลดน้ำหนักคือวารสารเกี่ยวกับอาหาร หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและต่อสู้กับโรคการกินอยู่นี่เป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยม
การเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับอาหารจะช่วยให้คุณเริ่มมองเห็นได้ระหว่างการกินตามอารมณ์และความหิว
ในการทำเช่นนี้ให้เขียนความคิดของคุณเกี่ยวกับอาหารที่คุณกินตลอดทั้งวัน บางครั้งเราอาจรู้สึกผิดกับอาหารที่เรากินด้วยซ้ำ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการตรวจสอบว่าความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารดีขึ้นอย่างไร
หากคุณเคยรู้สึกว่าจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการรับประทานอาหารตามอารมณ์การเขียนบันทึกลงในสมุดบันทึกจะช่วยลดพฤติกรรมเหล่านั้น โดยทั่วไปเมื่อคุณกินมากเกินไปจะมีเหตุการณ์ทางอารมณ์อยู่เบื้องหลัง เขียนถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์นั้นถูกประมวลผลลงบนกระดาษแทนการรับประทานอาหาร
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากรับประทานอาหารตามอารมณ์ แต่การเขียนก็เป็นวิธีที่ดีในการประมวลผลเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน การเขียนบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มติดตามความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของคุณ คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับเทคนิคต่างๆที่คุณได้ลองใช้
เขียนเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาทำให้คุณรู้สึกและให้คะแนนตัวเองเกี่ยวกับความสามารถในการหลอมรวมเข้ากับวิถีชีวิต ติดตามว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนกับการฟังร่างกายของคุณ ถ้าวันหนึ่งคุณทำเลอะเทอะไม่เป็นไร! เขียนเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่นำไปสู่การกินมากเกินไป
เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและก้าวต่อไปเพื่อลดน้ำหนัก .
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น